.png)
Það þarf ekki allt að vera fullkomið til að byrja
Þú stjórnar
ALLT er aðlagað að þinni rútínu, þínum tíma, þínum markmiðum
Hlaup + styrkur
Hlaupaæfingar eru fjölbreyttar, hnitmiðaðar, markvissar og skemmtilegar!
allt frá röskum göngum í 21km (0-21km)
Styrktaræfingarnar eru mikilvægar til að verða betri í hlaupum og eru hugsaðar til að minnka meiðsla hættu, bæta hlaupastíl, auka hreyfigetu í hlaupum, stöðuleika æfingar fyrir líkamann.
Stuðningur
Vikuleg Checkin með Sabrínu
Alltaf opið spjall í appinu
og á 4 vikna fresti er farið yfir markmiðin og skoðað aðstæður þínar hverju sinni og skipulagt æfinga álagið út frá því.
Andleg heilsa og hlaup
Stuttir fyrirlestrar frá Ingu Birnu um hvernig þú getur bætt andlega heilsu meðan þú hleypur ásamt verkefnum sem þú getur gert á meðan hlaupaæfingu stendur.
Næringarskjal
Næringaskjal sem inniheldur upplýsingar um næringu sem mér finnst mikilvægt að þú vitir
Tækni fræðsla
Fræðsla um hlaupatækni, hvernig þú getur bætt þína og farið yfir algeng mistök þegar kemur að hlaupastíl
Hvernig skráir þú þig?
Þú velur
Þú velur það sem hentar þér 3,6,9 eða 12 mánaðar skuldbinding.
Færð aðgang
Þegar þú ert orðin partur af RWS þá vinnum við saman í átt að markmiðum þínum og ég verð hér hjá þér í hverju skrefi
Um okkur
Sabrína Lind Adolfsdóttir, eigandi RWS, ég er hlaupaþjálfari, ÍAK einkaþjálfari og hlaupatækni þjálfari, ÍAK styrktarþjálfari. 2 barna mamma og fkn frábær kona.
Ég hafði verið í fótbolta allt mitt líf svo þegar mér fannst kominn tími til að skilja við þann kafla þá stóð ég uppi rosalega áttavilt. áttaði mig á því að ég hafði ekki ræktað neitt annað í lífi mínu nema það svo sjálfstraustið var svo lítið á öðrum sviðum. Mig hafði alltaf langað til að byrja að hlaupa en var rosalega feimin að hlaupa úti. En ég fór út! ég setti mér markmið að ná að hlaupa 1km, 2, 3, sem allt í einu urðu 10 og svo 21km.
Ég vildi bara finna eitthvað sem væri MITT og sem ég stjórnaði bara alveg sjálf og vildi sýna sjálfri mér að ég gæti það sem ég ætla mér
Ég fann ekki bara líkamlegu bætingarnar heldur fann ég líka svakalegan mun andlega.
Eftir að ég verð mamma þá ríkur kvíði minn úr öllu valdi og ég fór að leita í hlaupin ennþá meira fyrir andlegu heilsuna og fór að nýta mér margar sálfræðilegar aðferðir til að bæta hana á MEÐAN ég hljóp.
Eins og kannski mörg sem hafa tekið eftir, sem hafið fylgt mér á instagram þá er ég ekki feimin að peppa aðra sem OG sjálfa mig. Eitt að fara úr hóp íþrótt í að hlaupa ein með eigin hugsunum áttaði ég mig fljótt á því að ég þarfa að vera minn stæðsti peppari
Rebekka Heimisdóttir, þjálfari hjá RWS
Ég er ÍAK styrktarþjálfari, lögreglumaður, áhugamanneskja um heilsu og eins og Sabrína fkn frábær kona.
Sem barn og unglingur stundaði ég fótbolta, frjálsar, sund og blak og bý því yfir góðum grunn af fjölbreyttri hreyfingu.
Ég elska að hlaupa fyrir sjálfa mig og finna frelsið sem fylgir því. Að ná líkamlegum áskorunum í hlaupum er frábær tilfinning en það er fátt sem jafnast á við það að sigra hausinn og finna bætingu á andlegri heilsu samhliða því.
Er RWS fyrir þig?
